パーソナルジムの効果
1.猫背、ストレートネックによる肩と首の凝りが減リました。
2.体が硬かったのが少しだけ柔らかくなり、うんこ座りした時に足のひらがつかなかったのがつくようになりました。そのおかげなのか長時間歩いた時の足への疲労がかなり軽減させたと思います。
3.一対一なので短時間内で集中して効率よく筋肉強化をすることができました。わからないことや個人的な質問や悩みについてもその場でできて、どうすれば効率よくできるのかを一緒にすぐできるのはパーソナルジムならではの特徴と思います。
4.2ヶ月間の短期集中を行うことで体の変化も早くに感じることができ、飽きることがなかったです。2ヶ月間後の前撮りで奥さんをお姫様抱っこしても良い写真が撮れたのも短期効果と思っています。
5.定期的な管理をトレーナーがしてくれたのも良かったです。何を食べて何を摂らない良いうにすれば良いのか教えてもらいましたし、仮に目標達成が難しくてもスパルタを行うことなくモチベーションを上げてくれるように「ここはとても伸びている。ここは少し伸びが難しいのでこうして少しずつ成果を出していきましょう」と一緒になって目標達成できたところが自分に自信が付いたなと思います。
パーソナルジムに通った期間・頻度
2020年の9月から11月までの2ヶ月間をパーソナルジムに通いました。１週間に２回通い、１回に50分のトレーニングを行いました。
なぜ9月から11月にしたのかというと、11月に前撮り撮影があったからです。
トレーナーにもその趣旨を伝え一緒になってトレーニングプログラムを組んでもらいました。
トレーニング場所は関西エリアで駅から徒歩3分でしたので通いやすかったのもパーソナルジムを2ヶ月間全うできた理由の一つかもしれません。
僕は比較的時間があったので、月曜日と木曜日の１５：００からいつも予約を入れていました。
もちろん日時は空いていれば好きな時間を入れることができるので無理なくできたのも良かったです。
トレーニング終わった後に次回の予約を一緒に行うので、忘れずに次通うまでにどうしたいのかも一緒に話できるのでモチベーションアップになったと思います。
トレーニングジムはカフェのようにテーブルと椅子が置いてあり、雰囲気もリラックスできる内観になっていたのでトレーニング後でも本を読んだりしても居やすい環境でした。
パーソナルジムでのトレーニング方法と食事内容について
初日では、まずは自分の理想をトレーナーに伝えます。
僕の場合はデスクワークが多く体に支障をきたしていたので、姿勢矯正と筋肉強化して良い見た目で前撮りに備えたいことを2ヶ月の目標にしました。
そのあとは30分と基礎体力チェックを行いどこをより強化したら良いのかをプログラムに組み込みました。
その後に重要な食事で取るべきものと栄養、補うためのサプリメントやプロテインの話を効いて購入。
1日目はこれで終わりです。
２回目以降はまず開始前に体重と筋肉量のチェックを行います。
またどんな食事をしたのか確認します。
先生は固定ではなく都度違うのですが、それが帰って良かったのかもしれません。
というのはそれぞれの先生によって専門のプログラムがあるので偏った知識にならず、トレーニングを積むことができたと思います。
40分トレーニングを終えたあとは10分のストレッチがあるのですがこれがとても効果的だったとおいます。
一人では限界があるので硬い体の僕には少しずつ伸ばしてくれるのがあっていました。
食事は写真を送ったりする必要もなく口報告のみで、足りないところはサプリやプリテイン等で撮るのが僕にはあっていました。
パーソナルジムに通って感じたこと
短期間で成果を出したい方にはうってつけだと思います。
正直、かかる費用は2ヶ月で受講費と栄養商品合わせて１５万円を超えますので、大変ですが、一人でジムに行っても知識もないままでやるので効率良い鍛え方を知っているトレーナーに教わるのでは効果が何倍を違うと思います。
器具の使い方を教われば、今後自分でやっても大丈夫ですし初期投資と思ってやることが大切です。
費用対効果あったかと言われたら2ヶ月では分かりませんが、今もたまにジムに行って教えてもらった方法で鍛えていますので、今思うと効果はあったかと思います。
欲を言えば継続してできるように一般に通常ジムとの提携を行って安く入会できたり、２回目以降のパーソナルジムは割引が効くなどしてもらえたら嬉しいです。
パーソナルジムのトレーニング中は自分に甘えることができずに汗だくでするので、やった後の達成感はあります。
目標をしっかりと短期間で成し遂げたい方へパーソナルトレーニングはおすすめです。
